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 重现马甲人鱼线!你羡慕吗?
作者:健身爱好者佚名    发布于:2016-03-26 11:56:15    文字:【】【】【
摘要:当你看到健身美女和帅哥亮出让人羡慕的马甲线时,你会羡慕吗?你想知道他们是如何打造的吗?重现马甲线其实就只要一个动作,那是什么动作呢?平板支撑就可以搞惦,真有这么容易吗?说起来容易,做起来,中国人一相喜欢动口不亲自去行动,有些行动了,就是无法长久坚持下去.


当你看到健身美女和帅哥亮出让人羡慕的马甲线时,你会羡慕吗?你想知道他们是如何打造的吗?重现马甲线其实就只要一个动作,那是什么动作呢?平板支撑就可以搞惦,真有这么容易吗?说起来容易,做起来,中国人一相喜欢动口不亲自去行动,有些行动了,就是无法长久坚持下去.


 

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平板支撑这是最流行的无器械运动,可以有效地锻炼腹横肌,属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒,一个月后就能重现“人鱼线”。你想拥有吗?你想知道如何打造吗?



平板支撑标准姿势:

1、双肘和地面垂直,支撑点在双肩正下方,不能有一丝倾斜;


2、眼睛看地面,保持颈部自然伸直,避免颈部借力;


3、通过自己感觉或借助镜子,确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上(形似一块平板),不塌腰,不借力;


4、脚部并拢,双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感,腿伸直,腿部夹紧;


5、将意识放在腹部。


只要按照上面的方法和标准去做,相信不久的将来,你完全可以有让人羡慕的马甲线,光羡慕别人自己不去行动,说了也没有用啥.



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