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健身女神揭迷瑜珈5大误区,你必须知道?
作者:管理员    发布于:2016-04-17 09:18:48    文字:【】【】【
摘要:现在年轻人都喜欢印度的瑜珈,以前还只是女孩喜欢,现在很多男士也加入到瑜珈队伍当中,要想练瑜珈这种高难度运动,的确不是一件很容易的事情,很多人只注重形,没有重在内在的修炼,所以就好比修行得到肉,而得不到精神.


现在年轻人都喜欢印度的瑜珈,以前还只是女孩喜欢,现在很多男士也加入到瑜珈队伍当中,要想练瑜珈这种高难度运动,的确不是一件很容易的事情,很多人只注重形,没有重在内在的修炼,所以就好比修行得到肉,而得不到精神.




对于初学者来说瑜伽对于减肥塑形是非常有效的,瑜伽体式本身就是针对腹部,背部,腰部等主要部位的拉伸塑性运动。其实很多人对瑜珈有很多不解,甚至半解半懂,对于形态的训练,只要长期坚持,相信几个月或者几年定有成效,而内在修为不是一两天就达到的,现在对练瑜珈五大误区进行阐述.



误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。



误区二:瑜伽只是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。



误区三:瑜伽只适合于女性瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。


误区四:体位法的练习最重要许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。



误区五:出汗后立即洗澡练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡。有些瑜伽体式的确具有极佳的燃脂塑形功效,经常练习这些体式,你会发现身体线条被雕刻出来了哦!


 以上五大误区是最基本,也是初学者最容易出错,其实还有很多,并不全是以上五个误区,只不过这五个误区最常见,一句话只要功夫深,铁棒也能磨成针.







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