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揭秘蜜桃臀修炼不为人知的那些事儿
作者:小李原创    发布于:2016-05-05 09:52:08    文字:【】【】【
摘要:可以抱怨你的平胸,但别抱怨你的塌臀。一起来了解下吧!


可以抱怨你的平胸,但别抱怨你的塌臀。一起来了解下吧!



什么是 “蜜桃臀 ”?所谓 “蜜桃臀 ” 就是臀围明显比腰围大,从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲,从背面看臀部成两个完善的圆形,像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂,皮肤光滑坚韧富有弹性感。


拥有蜜桃臀不仅穿泳装时俏丽动人,穿着紧身裤、牛仔短裤都能显出凹凸有致的身材。《变形金刚》女主角 Megan Fox、维多利亚秘密首席模特 Candice Swanepoel 都是标准的蜜桃臀拥有者。



亚洲女生的臀部一般都会有 saggy(下垂)、flat(扁平)的问题。中日韩的审美也一向崇尚小屁股,觉得有肉的屁股不够优雅。但其实,紧致、有肉的臀部才是臀中上品。扁塌的屁股不仅让身材看起来毫无曲线,更显得双腿看起来比实际短。比起胸部的曲线,臀部的曲线更加为女人味加分。

蜜桃臀可能是身体所有部位里最好练的。深蹲是基本,搭配补助运动,才能保证拥有紧致翘臀的同时,不会把大腿练粗。


这里有两种:翘臀 30 天养成指南。只要坚持一个月(其中有休息日),就一定能看到起色。过完年,现在才 3 月,现在练就是最好的时机!


第一种:5 组运动分 30 天完成,适合入门者。


第二种:简单粗暴的 30 天深蹲集中营,适合集中训练者。


另外,还有这种需要哑铃等简易机械的运动,帮助重点针对臀部进行加操和塑形。所以,姑娘们把屁股练好了再研究泳装穿搭指南吧!


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